Après avoir freiné notre enthousiasme pour les voyages et les vacances pendant la pandémie, il est temps d'explorer et d'aller encore plus loin. Profiter d'une croisière de luxe ou d'un peu de voile est peut-être au programme, mais comment s'assurer de ne pas souffrir du mal de mer après une longue pause hors de l'eau ? Ici, Jo Webber, responsable de l'éducation aux herbes chez Pukka Herbs , propose quelques conseils.

La pandémie a freiné les projets de vacances de nombreuses personnes depuis qu'elle a commencé en 2020, mais il est maintenant temps de s'intégrer enfin dans ce voyage dont vous rêviez. Et quoi de mieux pour fêter le retour du voyage et du tourisme qu'en s'évadant en croisière ou en navigation sur l'océan ?

Alors que la croisière n'a traditionnellement pas été un choix de vacances respectueux de l'environnement, les choses changent dans l'industrie. De nombreuses entreprises utilisent des carburants durables et investissent dans des systèmes de gestion de l'eau à bord qui rendent les vacances en croisière plus respectueuses de la planète. Avant de choisir vos vacances, vous pouvez jeter un œil à quelques entreprises différentes pour voir lesquelles sont les plus durables. Que vous soyez un plaisancier expérimenté ou simplement intéressé à essayer quelque chose de nouveau, c'est l'activité idéale pour profiter du soleil d'été.

Faire l'expérience de l'air marin et voir des sites touristiques vous offrira à coup sûr le moment de détente dont vous avez besoin. Mais comment s'assurer que le mal de mer ne vienne pas gâcher votre plaisir ? Même les personnes qui ont passé beaucoup de temps sur les vagues trouvent que faire une longue pause entraîne souvent un peu de mal de mer lorsqu'elles reprennent le rythme, il est donc utile d'avoir quelques conseils et options pour l'atténuer dans votre manche. Ici, nous allons rassembler quelques idées pour vous aider à éviter que cette « nouvelle » sensation de navigation ne gâche votre voyage.

Regarde l'horizon

Cela peut sembler contre-intuitif, mais il peut souvent être utile de regarder l'horizon et l'océan qui passe à toute vitesse si vous avez le mal de mer. En effet, le facteur clé qui cause le mal des transports est la déconnexion de la sensation de mouvement (perçue par vos oreilles) et l'incapacité de voir ce mouvement se produire autour de vous. Ainsi, vous pouvez souvent soulager la maladie en regardant par la fenêtre ou en vous rendant sur le pont du navire où vous pouvez voir à l'extérieur. Cela permet à vos yeux de suivre le mouvement ressenti par votre corps, réduisant potentiellement les symptômes.

Ainsi, lors de la planification de votre voyage, vous pouvez également essayer d'organiser du temps sur le pont - facilement géré sur un voilier où vous pourriez être sur le pont de toute façon - ou réserver une cabine avec une fenêtre si vous restez à bord. Si disponible, l'embarquement près du milieu du bateau aidera également, car le mouvement de la mer y est minimisé.

Essayez les remèdes à base de plantes

Il existe de nombreuses herbes qui peuvent aider à soulager les symptômes du mal de mer en relaxant les muscles digestifs, et celles-ci peuvent être facilement emportées avec vous lors de votre voyage. Le gingembre est bien connu pour sa capacité à soulager les nausées ( Healthline ), qui est l'une des caractéristiques du mal des transports. Vous pouvez le boire comme un thé réconfortant, ou bien emporter du gingembre cristallisé avec vous comme collation pour votre voyage. La menthe poivrée est une autre herbe qui peut réduire la sensation de nausée ( Everyday Health ) et cette herbe est également disponible pour infuser dans un thé chauffant qui aidera à calmer votre estomac pendant que vous êtes sur le bateau.

Un autre excellent choix pour le traitement à base de plantes des symptômes du mal des transports est la camomille, qui est très apaisante, ce qui la rend idéale pour vous aider à traverser votre premier voyage en mer après une longue pause. Enfin, le fenouil peut également aider à apaiser le système digestif, ce qui pourrait donc être une autre bonne option – il est disponible à la fois comme ingrédient dans de nombreuses tisanes et sous forme de pastilles ( Healthline ). Vous pouvez également essayer d'utiliser ces herbes comme huiles essentielles en inhalant ou en utilisant un roller. C'est un moyen facile d'emporter quelque chose avec vous lorsque vous voyagez pour améliorer votre voyage.

Préparez-vous pour le voyage

En plus de vous assurer d'avoir sous la main des remèdes à base de plantes au cas où vous vous sentiriez malade, il est également utile de se préparer un peu à l'avance pour votre sortie en bateau, surtout si vous savez que vous êtes sujet au mal de mer. Les mesures que vous pouvez prendre à l'avance incluent boire beaucoup d'eau pour vous assurer d'être bien hydraté et dormir beaucoup la nuit avant de voyager, car les deux vous rendront moins vulnérable aux symptômes.

Vous devez également éviter les aliments épicés ou gras ainsi que l'alcool car ils peuvent perturber votre estomac et mvous rendre plus sensible au mouvement du bateau. Ensuite, voyez si vous pouvez vous arranger pour avoir un endroit à bord où vous pourrez vous allonger si vous vous sentez mal, car cette position peut parfois aider à calmer votre estomac plus qu'assis ou debout.

Eviter les facteurs aggravants

Lorsque vous êtes sur le bateau, il est utile d'éviter les choses qui pourraient augmenter vos sensations de nausée ou déclencher ces symptômes dès le départ. La première chose à éviter si vous avez tendance à vous sentir mal en mer est de lire des livres ou de regarder des écrans, car concentrer votre vision intensément sur des choses proches de vous a tendance à aggraver les choses. Au lieu de cela, concentrez-vous sur l'horizon ou sur des choses plus éloignées.

Vous devez également éviter de rester au soleil sans eau, sans ombre ni crème solaire – la déshydratation rendra plus probable la maladie, alors gardez une bouteille d'eau avec vous. Et étonnamment, il peut être judicieux de rester également à l'écart des autres passagers qui se sentent malades ou qui parlent beaucoup de leur mal de mer. Entendre parler des symptômes d'autres personnes peut nous amener à nous demander si nous nous sentirons également malades et accélérer en fait l'apparition des symptômes.

Le retour aux vacances est passionnant, avec de nombreux nouveaux choix d'endroits à explorer et d'activités à faire. Mais le mal de mer peut vraiment mettre un frein à votre voyage, alors utilisez ces conseils pour avoir des idées sur la façon dont vous pouvez prévenir et traiter cette maladie courante.

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